食♥楽しまにゃ~

めざせ❕老けない♥ロカボ生活~レシピ付

❥サラダ&ドレッシング レシピ

❥水菜長芋しらすサラダ(梅酢ドレッシング)~しらす~

しらす❣ 骨も含めて丸ごと(骨カルシウム)食べられる❣ 高たんぱく、低糖質、良質な脂質をもつ糖質制限食材 げんきはつらつ、美肌効果に貢献~レシピは季節の梅酢を使ったドレッシングで、しらすを頂く、和サラダで~す。

❥ピリ辛ナムルサラダ~もやし~

もやし❣ ひ弱な見かけと裏腹な、骨太食材~アミノ酸、ビタミン、ミネラルたっぷり備えてまス~低カロリーなのに、栄養価は高い、ヘルシーダイエットの味方❣ ピリ辛ナムルサラダは蒸し暑いこれからの季節にたっぷり野菜がとれる、ロカボレシピです~

❥見栄えばっちり❣オレンジサラダ~アイスティ~♡

暑い夏にはアイスティー、アメリカで始まりました❣ いろんなアレンジアイスティーでおもてなし、夏が旬の見栄えばっちりの簡単オレンジサラダを、ティーパーティの話題の1つに加えてくださいね~

❥納豆バーニャカウダサラダ~納豆~

納豆❣ 納豆菌のおかげで 大豆の力が、パワーアップ❣ 美と健康に貢献度高い~食材、違った食べ方で、いろいろアレンジして食べてみませんか~嫌いなあなたも、きっと食べられるようになる~❣

❥キヌア&ビューティライスサラダ~アールグレイ♥

「アールグレイ」は茶葉そのものの種類ではありません、イギリスが作った、世界初のフレバードティーデス❣❣ 紅茶のパーティに使えるロカボライスサラダはいかがでしょうか~

❥ワインのおつまみ Ⅱ-③~タコ~♡

タコ~♥ 低カロリーで、タンパク質 糖質制限には欠かせない❣しかもタウリンが豊富~夏バテ防止に是非使ってネ~❣ビューティこんにゃく米を使ったリゾットレシピも忘れずに~

❥チキンキューブサラダ(豆腐チーズディップ)~クリームチーズ♡

❥生おからのサラダ ~おから~

もう、しぼりカスなんて言わせない、実は豆乳より栄養価の高いおから❣ 料理に取り入れるとエコにもなる、女性に優しい食材、上手に簡単サラダつくってね~❣

❥ツナと大豆のミックスハーブサラダ~Catnip~♡

◆ハーブの定義 人間に役に立つ植物~◆ ということで、Catnipさんも猫さまだけでなく、人にも非常に役に立つことご紹介デス❣ エルブドプロバンスをつかって、、オチャレな香りの豆乳ヨーグトドレッシング~

❥レンズ豆のサラダ ~紅茶なのに Black Tea❣~

レンズ豆は、水に漬ける必要もなく、使いやすい豆です、我が家の定番お惣菜~お弁当のおかず❣ オチャレなカフェランチの1品としても大活躍デス~ 美味しい紅茶とご一緒に❣

❥ミックスビーンズサラダ他 ~今日、何食べる?❣~

今日、何たべる?❣献立の立て方❣ 毎日お母さん(お父さん)は大変~ ご飯作ってるうちはボケないといいますが、右脳と左脳総動員~誰かのヒントになればいいな~食♥楽しまにゃ~

❥タプナードチキンサラダ ~基本のドレッシング~

料理は目で食べる~彩りよいサラダを、 美味しい手作りドレッシングでモリモリ食べて❣ お肌ピカピカ❣ 抗酸化(老化防止)❣

❥棒々鶏サラダ ~鶏サ~ン~

鶏サ~ンの働きは、まさに ヒポクラテスの言葉 食事を薬とし、薬は食事となりうる~簡単にできるロカボ棒棒鶏ソース

❥イタリアンシュリンプサラダ ~乳酸菌♥

腸内環境整え、免疫力上げよう❣ 大~好きな、チョンまげのヨグルティ よんで❣